排球是一项竞技性很强的运动，其中拦网是一项关键技术。然而，在进行拦网时，选手们需要特别注意避免犯规动作的出现。本文将详细介绍排球拦网犯规的相关要领和技巧，帮助读者们提高自己的拦网水平，同时避免犯规的情况发生。

一、手部动作

1.手臂与手掌位置：保持手臂伸直，手掌张开，形成一个坚固的墙壁，以便有效地阻挡对方的进攻。

二、身体姿势

2.身体平衡：保持站立姿势平衡，双脚分开与肩同宽，使自己更加稳定。

三、出手时机

3.准确判断：根据对方的发球和进攻方式，准确判断出手时机，避免过早或过晚出手导致犯规。

四、触网动作

4.避免触网：要时刻保持警惕，避免手部、头部或身体其他部位触碰到网，以免被判犯规。

五、脚步移动

5.快速移动：通过快速的脚步移动，准确判断对方的进攻方向和力度，并及时做出反应。

六、站位选择

6.位置选择：根据对方的进攻方向，选择最佳的站位位置，以便更好地拦截对方的进攻球。

七、力量控制

7.力度把握：在进行拦网动作时，要控制好用力的程度，既要阻挡住对方的进攻，又要避免过度用力而犯规。

八、拦网高度

8.弹跳高度：通过合理的弹跳高度，使自己能够更好地拦截对方的进攻球，同时避免触网犯规。

九、视野掌握

9.观察对方：在拦网过程中要时刻观察对方的动作和眼神，以便更好地预判对方的进攻意图。

十、反应速度

10.快速反应：拦网需要具备较快的反应速度，只有在对方发球或进攻球起跳瞬间做出反应，才能更好地拦截。

十一、配合默契

11.团队合作：拦网需要与队友进行默契的配合，相互支持和信任，以便更好地形成封锁。

十二、注意力集中

12.专注注意：在比赛中要时刻保持专注，集中注意力，以便更好地抓住对方的进攻弱点。

十三、经验积累

13.反思每次拦网后要及时经验教训，纠正自己的不足，以便在下次比赛中改进和提高。

十四、战术运用

14.战术策略：根据队伍的战术安排，合理运用拦网技巧和策略，以便更好地发挥拦网的作用。

十五、避免犯规

15.规则了解：熟悉排球比赛规则，特别是拦网方面的相关规定，以避免犯规动作的出现。

结尾通过掌握排球拦网犯规动作的要领和技巧，选手们能够更好地运用拦网技术，在比赛中充分发挥作用。同时，避免犯规动作的出现，保持公平竞争的环境，为自己和团队争取更多的胜利机会。