在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技能。防守球员需要具备出色的速度、敏捷性和力量，以便有效地限制对方的进攻。本文将探讨以篮球被打防守人如何发力，提供一些关键技巧和训练方法。

1.正确的防守姿势

在比赛中，正确的防守姿势是发力的基础。防守人应保持脚距适宜，膝盖微屈，身体重心放在前脚掌上，双手活动自如，保持警觉。

2.利用爆发力进行追身防守

当对手持球往篮筐方向冲刺时，防守人应迅速爆发出第一步，通过利用爆发力追身防守来封堵对手的进攻路线。

3.使用核心力量进行身体对抗

篮球比赛中，身体对抗是不可避免的。防守人可以通过强化核心力量，包括腹肌、背肌和臀部等关键部位的训练，使身体更具稳定性和抗压能力。

4.脚步灵活，快速移动

防守人需要具备快速移动的能力，以便迅速跟随对方的变化。通过进行脚步训练，如侧步、交叉步和转身等，可以提高防守人的脚步灵活性。

5.注意视觉观察和预判

优秀的防守人不仅具备出色的身体素质，还需要具备敏锐的观察力和良好的预判能力。通过培养良好的视觉观察习惯和分析能力，可以更准确地判断对手的动向并做出相应的反应。

6.善于利用手部力量干扰对手

在防守过程中，防守人可以利用手部力量干扰对手的进攻。这包括使用手掌压迫、手臂挡拆、手指干扰等技巧，有效地限制对方的活动空间。

7.灵活运用身体倚靠和挡拆

在篮下对位或者挡拆防守中，防守人可以利用身体倚靠和挡拆技巧来限制对方的动作。通过合理运用自己的身体，将对手引导到不利的位置，从而减少对方的得分机会。

8.及时反应和快速反击

在比赛中，防守人需要时刻保持警觉，并及时做出反应。快速反击是一种高效的防守策略，通过迅速转换进攻，防守人可以在对手发起进攻时给予及时的干扰。

9.与队友密切合作

篮球是一项团队运动，成功的防守不仅仅依靠个人能力，还需要与队友密切合作。防守人需要与队友进行有效的沟通和配合，共同制造困扰对手的局面。

10.训练耐力和持久力

有效的防守往往需要耐力和持久力的支持。通过进行有针对性的有氧和无氧训练，如跑步、跳绳和重量训练等，可以提高防守人的耐力和持久力。

11.学会读对手的招牌动作

每个球员都有自己的招牌动作，在比赛中，防守人可以通过观察和研究对手的比赛录像，学会读对手的招牌动作，从而更好地做出反应。

12.加强盯人防守和防守范围的掌握

优秀的防守人应当具备出色的盯人防守能力，并能够掌握自己的防守范围。通过加强盯人训练和防守位置的掌握，可以更好地限制对手的进攻。

13.善于利用侧身防守和转身防守

在面对对方突破时，防守人可以利用侧身防守和转身防守来保持身体平衡，并迅速做出反应。这些技巧可以有效地限制对方的进攻路线。

14.学会合理的干扰对手投篮

在比赛中，干扰对手的投篮是一项重要的防守技巧。防守人可以利用手部干扰、跳跃封堵和逼抢等方式，干扰对手的投篮姿势和视野，从而降低对方的命中率。

15.持续学习和不断改进

篮球防守是一门综合性的技术活动，需要不断学习和改进。优秀的防守人应当保持学习的心态，关注新的战术和技巧，不断提高自己的防守水平。

篮球被打防守人的发力技巧包括正确的防守姿势、爆发力追身防守、核心力量训练、脚步灵活、视觉观察和预判等多个方面。通过合理运用这些技巧，防守人可以提高自己的防守效果，限制对手的进攻。然而，成功的防守并不仅仅依赖于个人能力，与队友的密切合作和战术配合同样重要。不断学习和改进也是提高防守水平的关键。通过持之以恒地训练和不断提高，篮球被打防守人可以成为球队中不可或缺的一员。