随着越来越多的人重视健康和体育锻炼，排球作为一项全身练习和协调性要求较高的运动逐渐受到青少年和成年人的喜爱。在排球运动中，合理的训练动作可以帮助身体发育和增长，本文将介绍一些以排球训练动作为主要方法的身高增长训练。

1.站立挥拍动作：通过双腿向前迈步，伸直身体并将上臂向后伸展，再快速向前挥拍球，重复进行这个动作有助于拉伸身体骨骼，增加身高。

2.高位接发球训练：站立时双手抬高至头顶位置，接住发球，然后以平衡的姿势将球传给下一个接球人，这个训练动作能够让整个身体得到均匀的拉伸，从而促进骨骼的发育。

3.弹跳传球训练：蹲下，双腿用力跳起，同时将球传给队友，这个动作可以锻炼腿部肌肉力量，增加腿部的爆发力，有助于身体的发展和身高的增加。

4.平衡步伐训练：双腿分开站立，手臂自然下垂，进行前后左右的平衡步伐练习，保持身体的平衡和稳定，这个动作对身高的增长起到良好的促进作用。

5.托举训练：双手将球托举至头顶位置，保持姿势稳定，然后缓慢放下，这个动作可以锻炼上肢肌肉力量，促进骨骼的发育。

6.扣球训练：以跳起的姿势进行扣球练习，通过腰部和手臂的用力将球扣向对方场地，这个动作可以增强腰部和上肢肌肉力量，有助于身高的增长。

7.固定点跳投训练：站立时单手将球向上扔出，并在球落地前跳起接住，这个动作可以锻炼下肢肌肉力量和协调性，有助于提高身体的发育和增长。

8.反手传球训练：站立时双手持球，反手将球传给队友，重复进行这个动作可以锻炼手臂和腰部肌肉力量，有助于提高身高。

9.横向侧移训练：站立时双腿分开，身体向一侧侧移，然后迅速回到原位，再向另一侧侧移，这个动作可以锻炼腿部的肌肉力量和协调性，促进身高的增长。

10.平衡球练习：蹲下时用双手托住球，并保持平衡，这个动作可以锻炼腿部和核心肌肉，有助于身体的发展和提高身高。

11.快速反应训练：通过模拟比赛中的接球和传球情景，进行快速的反应训练，提高身体的灵活性和敏捷性，促进身高的增长。

12.深蹲练习：双腿分开站立，蹲下时尽量使大腿与地面平行，并保持平衡，这个动作可以锻炼下肢肌肉力量和柔韧性，有助于提高身高。

13.弹跳训练：蹲下时双腿用力跳起并高举手臂，重复进行这个动作可以锻炼腿部肌肉力量和协调性，促进身高的增长。

14.投球练习：以站立的姿势进行投球练习，通过手臂的用力将球投向对方场地，这个动作可以锻炼上肢肌肉力量和协调性，有助于身高的提高。

15.拉伸训练：进行全身的拉伸训练，特别是腿部、背部和臀部的拉伸动作，有助于放松肌肉和促进身体的发育。

通过合理的排球训练动作，可以帮助身体发育和增长。但需注意，训练时应注意适量，不要过度用力。此外，良好的饮食和充足的睡眠也是身高增长的重要因素。所以，在进行训练的同时，也要注重合理的饮食和作息时间，才能更好地实现身高增长的目标。