在篮球比赛中，防守是球队取得胜利的重要组成部分。为了提高防守效率，避免对方得分，防守者需要掌握一些技巧，其中之一就是避免碰对方手。本文将介绍一些有效的篮球防守技巧，以减少对方得分机会。

1.确保防守姿势正确：正确的防守姿势是成功防守的基础，关键是保持身体平衡、脚距合适，重心低、双脚略为分开，手臂挡在自己面前，准备好移动。

2.眼观对方胸口：防守时要时刻盯着对方的胸口，因为胸口是对方身体重心所在，通过观察胸口可以预判对方的动作和意图。

3.弹跳迅速换位：当对方持球运动时，防守者应利用弹跳能力快速切换防守方向，避免碰触对方手臂，同时保持对方身体与自己之间的距离。

4.加强脚步移动训练：灵活的脚步移动是避免碰触对方手臂的关键，通过加强脚步移动的训练，防守者能更好地调整自己与对方的距离，避免碰触对方手部。

5.学会利用侧身防守：防守者可以通过侧身的姿势来避免碰对方手，这样不仅能保持与对方的合适距离，还能更好地观察对方动作，并迅速做出反应。

6.拼抢时抓住时机：在篮下拼抢时，防守者需要抓住时机，准确判断对方投篮的时机，并在适当的时候进行干扰，避免碰触对方投篮手。

7.配合队友协同防守：篮球是团队运动，防守时要和队友密切配合，进行协同防守，通过双人包夹等战术来减少对方得分机会。

8.学会阅读对方的动作：通过观察对方的眼神、肩部和手臂的变化，防守者可以提前预判对方的动作，从而更好地避免碰触对方的手。

9.保持警惕不被晃过去：对方可能会试图晃过防守者，防守者要时刻保持警惕，不被对方的变向动作和假动作迷惑，以减少碰触对方手部的机会。

10.学会利用侧身拦截传球：当对方试图传球时，防守者可以利用侧身的姿势，用手臂挡住传球路线，避免对方成功传球。

11.增加力量和爆发力：拥有足够的力量和爆发力可以帮助防守者更好地与对方抗衡，保持与对方的距离，避免碰触对方手部。

12.防守意识与专注力：防守者要时刻保持专注，并具备良好的防守意识，尽量减少失误和碰触对方手部的机会。

13.避免过度扑抢：过度扑抢容易导致碰触对方手部，防守者要学会控制自己的力度和节奏，避免不必要的碰触。

14.判断时机进行封盖：当对方投篮时，防守者要准确判断时机进行封盖，尽量避免碰触对方手臂，以干扰对方投篮。

15.保持自信心态：在防守时保持自信心态，相信自己的能力，并相信自己可以通过正确的技巧和策略避免碰触对方手部，提高防守效率。

通过正确的姿势、灵活的脚步移动、侧身防守以及与队友的配合等技巧，篮球防守者可以更好地避免碰触对方手部，提高防守效率，减少对方得分机会。掌握这些技巧需要长时间的训练和实践，但只要保持专注和自信，就能逐渐提高自己的篮球防守水平。