中考对于学生的体育考试项目之一就是排球，而自垫球作为一项基本功，对于整个比赛的进行起到了至关重要的作用。掌握中考排球自垫球的技巧，不仅能够提高自己的个人水平，还能够为团队取得胜利贡献力量。

准备站位的正确姿势

眼睛注视球的位置，保持专注

调整身体重心，准备接球

利用手臂和手掌形成合适的接球姿势

脚下踏实，稳定站立

将球推向上方，保持一定高度

双臂微微弯曲，缓慢调整好接球角度

用足够的力量接住球

接球时保持手腕稳定

及时反应，迅速将球传给队友

保持良好的团队沟通与协作

不断练习，提高自己的接球能力

注重观察并学习他人的技巧和经验

培养自信心，保持心态稳定

不断经验，完善自己的技术

掌握中考排球自垫球的技巧，需要从正确的站位姿势开始，通过眼睛注视球的位置，调整身体重心，形成合适的接球姿势，并用足够的力量接住球。同时，在接球过程中要保持手腕稳定，及时反应将球传给队友。通过不断的练习和观察他人的技巧和经验，培养自信心和稳定的心态，我们可以提高自己的排球水平，在中考中取得优异的成绩。