篮球是一项竞技性很强的运动，防守是比赛中不可忽视的重要环节。而在防守时，用手推进攻击球员是一种常见且有效的技巧，能够有效地干扰对方进攻，减少失分。本文将介绍一些关键的技巧和策略，帮助篮球运动员更好地运用手部力量推进攻击球员。

一：正确摆好防守姿势

-保持脚距适中，膝盖微屈，保持身体平衡。

-双脚分开与肩同宽，保持稳定。

-上半身保持挺直，放松手臂。

二：注意手部位置

-双手应该放在身体前方，阻挡对方推进。

-手臂要保持弯曲状态，与对方有一定距离。

-手掌要张开，准备进行拦截或干扰。

三：利用手臂力量阻挡对方

-通过运用手臂的力量，用手推进攻击球员，使其偏离原来的进攻路线。

-利用手掌和手臂的推力，给对方施加压力，削弱其进攻效果。

四：观察对方的动作和节奏

-防守时要时刻观察对方的动作和节奏。

-预判对方的意图，及时采取正确的防守动作。

五：灵活运用身体位置

-利用自己的身体位置优势，迅速调整自己与对方的距离和角度。

-把握时机，准确地进行防守干扰。

六：避免直接接触犯规

-在用手推进攻击球员时要注意不要使用过度的力量，避免直接接触对方而犯规。

-推进应该是以防守为主，而非攻击对方。

七：密切关注球的位置

-不仅要注意对方的动作，还要密切关注球的位置。

-通过观察球的位置来判断对方可能的进攻方式，从而更好地进行防守。

八：及时反应对方的变化

-当对方变化防守位置、节奏或动作时，要能够及时调整自己的防守策略。

-不断观察和学习对方的特点，提高自己的反应速度。

九：保持专注和集中力

-篮球比赛的节奏非常快，防守时要保持专注和集中力。

-不被对方的变化或干扰分散注意力，确保自己的防守效果。

十：灵活运用手部技巧

-手部技巧是篮球防守中非常重要的一环。

-运用手部技巧，如握球手臂、拨球手臂等动作，能够更好地干扰对方的进攻。

十一：合理运用侧身防守

-在防守过程中，合理运用侧身防守能够更好地使用手部力量进行干扰。

-通过侧身防守，能够更好地掌控对方的进攻路线。

十二：注重与队友的配合

-篮球是团队合作的运动，防守时要与队友密切配合。

-阻截对方进攻时要及时传递信息，避免防守漏洞。

十三：善于利用篮筐的帮助

-在防守时，可以利用篮筐的位置来协助自己进行防守。

-利用篮筐的位置，使得对方进攻路线更加狭窄，增加防守的难度。

十四：增强身体素质提高防守能力

-身体素质是进行篮球防守的基础，需要通过训练来不断提高。

-增强力量、速度和灵活性，能够更好地应对不同对手的进攻。

十五：

-通过掌握正确的用手推进攻击球员技巧，可以提高篮球防守效果。

-合理运用手部力量、观察对方动作和节奏、灵活调整身体位置等技巧，能够更好地干扰对方进攻，提升自己的防守水平。