篮球是一项充满激情和技巧的运动，过人是攻守转换中至关重要的一环。然而，在过人时，我们常常会遭遇到对手用手碰我们的情况。本文将详细介绍如何应对对手的手碰防守，以提高自己的篮球过人效率。

1.移动步伐-稳住身体，提高过人效果

当对手试图用手碰你时，首先要保持稳定的站位，并且利用移动步伐迅速改变方向，以使对方难以触碰到你。

2.保持低姿态-减少被碰触的机会

保持弯曲膝盖，下蹲的低姿态，可以降低自己的重心，减少被对手碰触到的机会。

3.加强上半身力量-提升身体稳定性

通过健身训练加强核心肌群和上肢力量，可以提高身体的稳定性，减少在过人时被对手碰触到的可能性。

4.用肩膀撞击-抵消对手手碰防守

在对手试图用手碰你时，可以利用肩膀有力地撞击对方，以抵消对手的手碰防守，保持自己的过人节奏。

5.侧身运球-减少被碰触的机会

通过侧身运球的方式，将自己的身体与对手保持一定距离，减少被对手碰触到的机会，增加过人的成功率。

6.速度突破-迅速摆脱对手

在对手试图用手碰你时，可以迅速加速，突破对手的防守，让对方无法触碰到你。

7.假动作-迷惑对手的防守意图

通过假动作，迷惑对手的防守意图，制造出对手空隙，顺利完成过人动作，避免被对方碰触。

8.眼神诱导-分散对手注意力

在过人时，运用眼神诱导技巧，分散对手的注意力，使其无法准确判断你的行动意图，提高过人成功率。

9.保护篮球-防止被抢断

过人时，要时刻保持对篮球的控制，通过身体的保护和运球技巧，避免被对手进行抢断。

10.利用对手力量-借力打力

对手试图用手碰你时，可以巧妙利用对方的力量，借力打力，将对方的碰触转化为自己的优势。

11.速度变化-令对手难以捉摸

通过频繁变换速度，让对手无法准确预判你的动作，增加过人的成功概率，同时减少被碰触的机会。

12.晃动上身-打乱对手平衡

通过上身的晃动，打乱对手的平衡，让对方难以准确触碰到你，从而完成过人动作。

13.运用胸肩-防止被碰触到

过人时可以运用胸肩将对手推开，保持自己与对手的距离，防止被对方碰触到。

14.空间利用-找准对手的缝隙

在过人时要善于观察对手的站位和动作，找准对手的缝隙，迅速突破过人。

15.增加变化-提高过人成功率

过人不宜一成不变，需要经常变换过人方式和节奏，增加对手的困惑，提高自己的过人成功率。

在篮球过人中，对手用手碰你是常见的防守手段。但通过掌握一定的技巧和策略，我们可以有效地应对对手的手碰防守，提高自己的过人效率。移动步伐、保持低姿态、用肩膀撞击等技巧都可以帮助我们摆脱对手的防守。同时，利用变化和晃动等策略也能够增加过人的成功率。在实际比赛中，我们要根据具体情况选择合适的技巧和策略，灵活应对对手的手碰防守，提升自己的篮球过人水平。