打排球时，发球跳发是非常重要的技术动作之一。掌握正确的发球跳发姿势不仅能够提高发球的准确性和力量，还可以有效地为球队争取得分。本文将为您详细介绍以打排球时发球跳发的基本技术要领。

一、稳定的站立姿势

当准备发球时，要保持身体直立，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外侧分开。重心放在两脚之间，保持平衡。

二、保持身体平衡

在发球前的准备动作中，要注意保持身体平衡。双臂自然下垂，稍微向前倾斜，但不要过度弯腰。同时，保持肩胯膝踝四个关节的稳定，使得身体能够迅速转移到跳起的状态。

三、注重腰背力量

要想跳得高、跳得稳，就需要注重腰背力量的训练。通过坚持做一些腰背力量训练的动作，如仰卧起坐、桥式运动等，可以提高腰背肌肉的力量和稳定性。

四、灵活的臂部动作

在发球跳发的过程中，臂部动作非常重要。挥臂的动作要自然、流畅，并且要注意节奏的掌握，以保证在跳起的瞬间可以迅速击球。

五、核心肌群的训练

核心肌群是支撑身体稳定性的重要肌群之一。通过做一些核心肌群训练的动作，如平板支撑、仰卧起坐等，可以增强身体的稳定性，提高发球跳发时的平衡性。

六、跳起时的腿部动作

跳起时，腿部的动作非常关键。先是稍微弯曲膝盖，然后用力迅速用力蹬地，将身体向上推起。同时，双臂应随着腿部力量的释放而向上挥动，以增加跳起的高度。

七、保持视线稳定

在发球跳发的过程中，要保持视线稳定，注视着球的落点。这样可以提高发球的准确性，避免发球时的失误。

八、收腹动作的掌握

在跳起的瞬间，要掌握好收腹的动作。收腹可以增加身体的稳定性，减少身体重心偏移，从而提高发球的力量和准确性。

九、合理利用踝关节

在发球跳发时，要合理利用踝关节的力量。通过蹬地的动作，将踝关节的力量转化为上升力，以提高跳起的高度。

十、臂部的发力时机

在跳起的瞬间，臂部的发力时机非常关键。要在跳起后，同时伴随着腿部力量的释放，迅速挥臂，形成发球的动作，以达到最佳发球效果。

十一、注意节奏的控制

发球跳发的动作要有一个良好的节奏控制。要在跳起的瞬间迅速发球，并且注意击球时身体下落的速度，以确保发球的力量和准确性。

十二、呼吸的配合

在发球跳发的过程中，呼吸是非常重要的。要在跳起前深吸一口气，然后在发球的瞬间用力呼气，以增加发球时的力量和爆发力。

十三、频繁的训练

要想掌握好发球跳发的技术要领，需要进行频繁的训练。只有通过反复的练习，才能形成肌肉记忆，提高技术水平。

十四、注重技术细节的调整

在训练中，要注重技术细节的调整。通过观察教练的示范和指导，及时纠正动作中的不足，以提高发球跳发的效果。

十五、坚持不懈的努力

掌握发球跳发的技术要领需要付出坚持不懈的努力。只有不断地训练和调整，才能不断提高自己的技术水平，成为一名优秀的发球手。

通过掌握正确的发球跳发姿势，合理利用身体各个部位的力量，注重核心肌群的训练以及频繁的练习，我们可以提高发球的准确性和力量，并且在比赛中为球队争取更多得分。打排球时，发球跳发是我们必须要掌握的基本技术之一，希望本文对您的训练和比赛有所帮助。