排球是一项非常受欢迎的运动项目，在学校中也是一项必修课程。而在排球比赛中，垫球是非常重要的一项基本技术。垫球技术的好坏直接影响着球队的进攻和防守能力。掌握初二排球垫球动作要领对于每位排球运动员来说都是非常重要的。

一、站位准备

二、双手握球

三、视线注视

四、腰腹发力

五、球与身体接触

六、双手发力

七、手掌打击点

八、双手协调

九、球的路径控制

十、角度掌控

十一、手肘放松

十二、球的折返速度

十三、动作的连贯性

十四、反应速度

十五、练习的坚持性

1：站位准备是进行垫球动作的第一步，运动员应双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体稍微前倾，保持平衡的同时，脚尖与地面保持接触。

2：双手握球是垫球动作的核心，正确的握球方式是将双手自然张开，食指和拇指呈“V”字形，握住球的两侧。

3：视线注视是保持垫球动作准确性的关键，运动员应将目光集中在球的轨迹上，保持专注和敏锐的反应能力。

4：腰腹发力是垫球动作中体力的表现，运动员在垫球过程中应利用腰腹部的力量将球稳定地弹起。

5：球与身体接触是进行垫球的基本要领之一，运动员应注意使球与自己身体的接触点位于前臂靠近肘部的位置。

6：双手发力是垫球动作中保证球反弹高度的关键，运动员在接触到球后要迅速用双手向上发力将球弹起。

7：手掌打击点是垫球动作中的技巧要领，运动员应尽量用手掌中间部位接触球，以增加稳定性和掌握球的方向。

8：双手协调是保证垫球动作连贯性的关键，运动员应使两只手在接触球和发力的过程中保持同步和协调。

9：球的路径控制是垫球动作中的技巧要求之一，运动员应根据球的速度和方向，灵活调整自己的站位和动作，以确保球能回到预定的位置。

10：角度掌控是垫球动作中的技巧要求之一，运动员应根据自己的站位和球的轨迹，准确控制垫球的角度，以保证球能回到对方场地。

11：手肘放松是垫球动作中的技巧要求之一，运动员在发力的同时要保持手肘放松，以减少力量的损耗和提高球的反弹效果。

12：球的折返速度是垫球动作中的技术要求之一，运动员应在垫球后能迅速恢复站位，以便进行下一个动作。

13：动作的连贯性是垫球技术的表现之一，运动员在进行垫球动作时要保持动作的流畅和连贯，避免过多的不必要的动作。

14：反应速度是垫球技术的关键之一，运动员应根据球的轨迹和速度迅速做出反应，并将球稳定地垫起。

15：练习的坚持性是提高垫球技巧的必要条件，运动员应每天坚持进行垫球训练，不断提高自己的技术水平和反应能力。

通过掌握初二排球垫球动作要领，运动员可以提高垫球技巧，从而在比赛中发挥更好的表现。在实践中，要注重站位准备、双手握球、视线注视等关键要素，并通过不断的练习和坚持，逐渐提高自己的垫球水平。